Die Formel für Glück lautet laut Waldinger: Gemeinsam mit den Menschen, die uns wertvoll sind, das tun, was Sinn macht.
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Geld kann kein Glück kaufen. Werde nicht schön, sondern glücklich geboren. Es würde kein Glück geben, aber das Unglück half. Die Menschen haben immer versucht zu verstehen, was er ist, das Geheimnis des Glücks. Und warum jemand das Leben auch in den schwierigsten Momenten genießt. Und andere leiden, obwohl alles perfekt scheint: Familie, Wohnung, Auto …
In Dänemark wurde das Happiness Research Institute eröffnet. In Bhutan gibt es ein ganzes Ministerium für Glück. Aber die längste und umfassendste Untersuchung der mysteriösen und vergänglichen Substanz wird von der renommiertesten Harvard-Universität durchgeführt. Seit 85 Jahren in Folge!
Angefangen hat alles im Jahr 1938. Die ersten experimentellen „Mäuse“ waren einerseits Harvard-Studenten, junge Leute aus wohlhabenden Familien, die Creme der Gesellschaft. Darunter John Kennedy, der zukünftige Präsident der Vereinigten Staaten. Auf der anderen Seite seine Altersgenossen aus den Slums von Boston, die Kinder von Arbeitslosen und Kriminellen.
Letzten Jahren. Studenten machten Karriere, heirateten, bekamen Kinder, zogen um, machten ein Vermögen, meldeten Insolvenz an, gingen zur Kirche und zu Wahlen, wurden krank, ließen sich scheiden, wurden verwitwet, ein Vorgesetzter, starben. Wissenschaftler haben die ganze Zeit über beobachtet, getestet, hinterfragt und analysiert.
Mittlerweile ist von den ersten Teilnehmern fast keiner mehr am Leben. Neue kamen hinzu, ihre Kinder und Enkel. Die Ermittlungen gehen also weiter, zum Glück gibt es noch viele Fragen!
Es wird vom Harvard-Psychiatrieprofessor Robert Waldinger geleitet. Er ist der Vierte in dieser Position, seit fast zwanzig Jahren, seit 2005. Waldinger hat gerade das Buch „The Good Life“ geschrieben, in dem er die wichtigsten Schlussfolgerungen, seine eigenen und die seiner Vorgänger, zusammenfasst.
VERGNÜGEN UND SINN
Beginnen wir mit der Theorie. Aber Harvard!
Die Formel für Glück lautet laut Waldinger: Gemeinsam mit den Menschen, die uns wertvoll sind, das tun, was Sinn macht.
Es gibt zwei Arten von Glück, erklärt der Professor.
1. Hedonistisch: Fühle ich mich gerade gut, genieße ich das Leben?
2. Eudaimonic: Gibt es einen Sinn in meinem Leben? Entspricht das, was ich tue, meinen Werten? Schätze ich die Menschen, mit denen ich lebe und kommuniziere?
Beide Arten von Glück sind uns wichtig. Aber im Laufe des Lebens können sich die Prioritäten ändern. Und für verschiedene Menschen sind die Verhältnisse von Hedonismus und „sinnvollem“ Glück unterschiedlich.
Wir alle möchten glücklich sein und den Moment genießen, und keiner von uns mag das Gefühl, dass das Leben bedeutungslos ist. Gleichzeitig erfreuen wir uns nicht immer vorübergehend an dem, was uns wertvoll ist, erklärt Waldinger. -Du kommst müde von der Arbeit nach Hause, und dann ist das Kind ungezogen und bittet dich zum hundertsten Mal, ihm dieselbe Geschichte zu erzählen. Genießen Sie diesen Moment? Na ja, nein, natürlich nicht. Aber das Kind liegt dir am Herzen, und du nimmst ein Buch und liest dieses Märchen. Und es entspricht Ihren Werten.
MIT SCHÖNEM PARADIES
Die wichtigste Entdeckung seit 85 Jahren: Das Wichtigste für das Glück sind Beziehungen zu anderen Menschen. Aufrichtig, warm und ausdauernd. Ja, sie lebten glücklich bis ans Ende ihrer Tage, wie im Märchen.
Aber! Dabei geht es nicht nur um eine erfolgreiche Ehe bzw. Heirat (obwohl Waldinger selbst übrigens schon seit 37 Jahren verheiratet ist). Beeilen Sie sich nicht, einen einzigen Freund, um den Sie gestern beneidet wurden, mitleidig anzusehen; Sie sagen, dass er das wahre Glück nicht sehen wird.
Verschiedene Beziehungen werden „gezählt“. Freundschaft, besonders wenn man von treuen Kameraden aus Schule oder Universität begleitet wird. Nähe zwischen Eltern und Kindern, Brüdern und Schwestern. Vertrauen Sie auf die Unterstützung von Gleichaltrigen. Sogar aufrichtiges Mitgefühl für die Nachbarn und freundliche Dialoge im Fitnessstudio gehen in dasselbe Sparschwein.
Die erste Generation der Studienteilnehmer erlebte die Weltwirtschaftskrise in den USA und den Zweiten Weltkrieg, viele waren an vorderster Front.
– Auf die Frage, was zum Überleben helfe, sprachen alle von Menschen, von Beziehungen. Unterstützt wurden die Soldaten durch Briefe aus der Heimat und von Kameraden. Während der Wirtschaftskrise teilten die Nachbarn miteinander, halfen denen, die es am schwersten hatten. Gute Beziehungen helfen uns, die Stürme des Lebens zu überstehen und machen uns letztendlich glücklicher. „Je mehr soziale Kontakte man hat, desto wahrscheinlicher ist es, dass man lange und gut lebt“, fasst der Professor zusammen.
Und wieder ist alles individuell – Beziehungen sind für jeden wichtig, aber in unterschiedlichem Maße. Niemand hat Introvertierte und Extrovertierte abgesagt. Der Wunsch, still und allein mit sich selbst zu sein, ist normal. Allein zu leben schließt Glück nicht aus.
Aber warum sind Beziehungen so wichtig?
„Die wahrscheinlichste Hypothese ist, dass einsame, sozial isolierte Menschen, die in einem Zustand chronischen Stresses leben, einen höheren Cortisolspiegel, das Stresshormon, haben“, sagt Waldinger. – Die schlimmsten Momente meines Lebens waren, als ich allein war. Ich, ein Kind aus einer Kleinstadt in Iowa, ging nach Harvard und war dort zunächst ein Außenseiter. Es war ein sehr schwieriges Jahr, dann habe ich Freunde gefunden. Und später war es die Teilnahme an der Studie, die mich dazu brachte, meine eigenen Beziehungen zu überdenken. Im Prinzip kann ich den ganzen Tag arbeiten: unterrichten, Artikel schreiben, lesen, Briefe beantworten usw. Aber ich begann, Zeit zu finden, mit den Kindern irgendwohin zu gehen oder Freunde zu treffen. Das mache ich jetzt zuerst und erst in der verbleibenden Zeit checke ich E-Mails oder bearbeite Artikel.
Ein weiser Egoist ist ein Altruist
Was macht uns sonst noch glücklich? Großzügigkeit. Neugier und Offenheit gegenüber Neuem, Bereitschaft zur Veränderung und Anpassung. Gesundheit. Freiheit und die Fähigkeit, zumindest in lebenswichtigen Angelegenheiten selbst Entscheidungen zu treffen. Vertrauen.
– Es ist kein Zufall, dass alle Religionen der Welt von Freundlichkeit und Großzügigkeit sprechen. Menschen, die nur an sich selbst denken, haben es schwerer, glücklich zu sein. Mich fasziniert der Satz des Dalai Lama: „Weise und selbstsüchtige Menschen kümmern sich um andere“, gibt Waldinger zu. – Weil Hilfe und Fürsorge vor allem uns selbst Freude und Zufriedenheit bringen. Und ja, Freundschaft und aufrichtiges Interesse an Menschen können entwickelt und trainiert werden.
Der Psychiater nennt das „soziale Eignung“. Gehen Sie ein paar Mal pro Woche ins Fitnessstudio oder ins Schwimmbad, um sich fit zu halten? Das Gleiche sollte mit Beziehungen geschehen!
– Es wird nicht viel Zeit in Anspruch nehmen: eine gelegentliche SMS, ein Treffen in einem Café, ein Gespräch während eines Spaziergangs. Aber wenn wir diese einfachen Dinge regelmäßig tun, werden unsere Verbindungen zu Menschen lebendig und stark, gibt der weltweit führende Glücksexperte seinen Rat.
Und sind soziale Netzwerke auch Kommunikation? Hilft es, glücklich zu sein?
– Wenn wir soziale Netzwerke und Instant Messaging nutzen, um mit anderen Menschen in Kontakt zu bleiben, nach neuen Kontakten zu suchen und die bereits bestehenden zu behalten, ja. Wenn wir aber einfach Inhalte konsumieren, scrollen wir durch den Feed; sonst geht es uns schlechter.
DREI TIPPS EINES LEHRERS
Na, wo nicht?
„Es scheint allen Generationen, dass die Welt auf den Abgrund zusteuert“, kommentiert Waldinger philosophisch, „Glück hängt davon ab, was uns fehlt.“ Wenn alles um uns herum auf den Kopf gestellt wird, sind die Chancen groß, dass wir uns glücklicher fühlen, wenn wir Stabilität erreichen. Und wenn wir uns sehr langweilen, werden helle Gefühle Glück bereiten. Das ist zum Teil Glück in dem, was wir nicht haben.
Aber was ist mit dem Geld?
Sie spielen natürlich auch eine Rolle. Richtiger sei es aber, von „wirtschaftlicher Sicherheit“ zu sprechen, sagt Waldinger.
„Wenn ein Mensch weder Lebensmittel noch einen Wohnort kaufen muss, ist es unwahrscheinlich, dass er glücklich ist“, glaubt der Wissenschaftler begründet.
Aber. Entscheidend sind der Komfort und die Höhe des dafür notwendigen Einkommens (Haus, Nahrung, Kleidung, Freizeit…). Und kein Reichtum, keine Millionen.
Vermissen Sie und fangen Sie nicht?
Es gibt viele Mythen über Glück. Eine davon: Man muss nach Glück streben und erst dann kann man sich entspannen. „Es ist unmöglich, immer glücklich zu sein“, ist sich der Lehrer sicher. Wir haben Tausende von Leben untersucht. Niemand war die ganze Zeit glücklich.
