Der beliebte Begriff „Gestalt“ ist nicht nur unter Psychologen, sondern auch unter Vertretern verwandter Berufsgruppen immer häufiger zu hören. Mit ihrer Hilfe versuchen sie zu erklären, wie wir Entscheidungen treffen, Wissen erlangen, denken, bestimmte Handlungen ausführen (und wie sich diese auf unser zukünftiges Leben auswirken). Aber worauf die Methode basiert, wissen nur wenige. Lassen Sie uns mit einem Gestalttherapeuten ins Detail gehen.
Was bedeutet der Begriff „Gestalt“?
Aus dem Deutschen übersetzt bedeutet der Begriff „Form“. Und das Verb „gestalten“ bedeutet „gestalten, eine bestimmte Struktur herstellen“. Daher ist die Gestalt einerseits ein strukturiertes Ganzes, das Bedeutung trägt. Zum anderen der Trainingsprozess selbst.
Anhand visueller Bilder kann die Gestalt beispielsweise mit einem Staubsauger verglichen werden. Das Gerät wird eine Gestalt sein, aber kein Satz Ersatzteile. Was ist das für eine Form, die eine bestimmte Struktur hat?
Psychologe-Gestalttherapeut
Der Sinn unserer Existenz besteht darin, Bedürfnisse zu befriedigen. Je mehr Anfragen eine Person abschließt, desto glücklicher und vollständiger fühlt sie sich. Generell gilt, dass das zur Befriedigung von Bedürfnissen Notwendige aus der Umwelt gewonnen werden muss. Und treten Sie dafür in Interaktion mit ihm. Der Prozess der Interaktion mit der Außenwelt wird als Gestalt- oder Kontaktzyklus bezeichnet.
Foto: www.istockphoto.com
Wie erfolgt die Kontaktaufnahme?
Ein Mensch nähert sich einem Objekt, das seiner Meinung nach sein Bedürfnis befriedigen kann, bewertet die Möglichkeiten und seine Qualitäten und ergreift bestimmte Maßnahmen, die darauf abzielen, das Notwendige zu erhalten. Aus dem erhaltenen Ergebnis zieht er Schlussfolgerungen: Wie zufriedenstellend war die Interaktion.
Wenn Ihr Bedarf aufgrund des Kontakts geschlossen wurde, wird eine Entscheidung getroffen, mit diesem Objekt weiter zu interagieren. Wenn nicht, müssen andere Wege zur Umsetzung der Anfrage gefunden werden.
Als Beispiel können Sie die Suche nach Informationen zu einer Veranstaltung nehmen. Eine Person zeigt Interesse an etwas und möchte mehr darüber erfahren. Recherchieren Sie im Internet oder kontaktieren Sie Bekannte, um eine passende Wissensquelle zu finden. Jemand rät Ihnen, sich eine bestimmte Website anzusehen. Sie öffnen eine Ressource, erhalten alle für Sie interessanten Informationen und befriedigen Ihr Interesse. Die Gestalt ist geschlossen.
Foto: www.istockphoto.com
Und es gibt viele ähnliche Handlungen in unserem Leben. Von der einfachen Befriedigung des Hungers bis zur komplexen Reaktion, den Sinn des Lebens zu finden.
Es kommt jedoch vor, dass ein Mensch seine wahren Bedürfnisse nicht ermitteln kann, den Kontakt mitten im Prozess abbricht oder sich die gesammelten Erfahrungen nicht aneignen kann. In diesem Fall kommt es zu kognitiver Dissonanz. Eine Person beginnt, Schwierigkeiten, Unzufriedenheit mit dem Leben, Angstzustände und Wut zu verspüren.
In diesem Fall ist eine Therapie erforderlich, um die Kontaktfähigkeiten zu entwickeln. Mit diesen Aufgaben arbeitet die Gestalttherapie.
Wann wurde der Begriff geprägt?
Der Begriff wurde vom österreichischen Philosophen und Psychologen Christian von Ehrenfels (1890) in seinem Artikel „Über die Qualität der Form“ eingeführt. Das Thema Gestalt als ganzheitliches Bild wurde auch von den Gestaltpsychologen Max Wertheimer, Kurt Koffka und Wolfgang Keller entwickelt und untersuchte die Merkmale der menschlichen Wahrnehmung.
1951 wurde die Arbeit von Fritz Perls in Zusammenarbeit mit Paul Goodman und Ralph Hefferlin – „Gestalt Therapy“ veröffentlicht. Dieses Jahr gilt als das Geburtsjahr des Gestaltansatzes, und Fritz Perls selbst ist sein Begründer.
Foto: www.istockphoto.com
Tatsächlich entlehnten der Wissenschaftler und seine Mitarbeiter diesen Begriff aus der Gestaltpsychologie, was bei deren Vertretern für Empörung sorgte. Dennoch setzte sich das Konzept durch, gewann an Popularität und wurde zum offiziellen Namen eines separaten Bereichs der Psychologie – der Gestalttherapie.
Wann wurde die Wissenschaft entdeckt?
Im Jahr 1942 veröffentlichte Fritz Perls, ursprünglich Psychoanalytiker, sein erstes Buch „Ego, Hunger and Aggression“ und bereits darin begann er zu beschreiben, was neun Jahre später zur vollwertigen Gestalttherapie wurde: die Bedeutung körperlicher Manifestationen. , Arbeit mit dem gegenwärtigen Moment: im „Hier und Jetzt“, einem Werteansatz, der Entwicklung der Kundenverantwortung, dem Wert von Gefühlen, direktem Kontakt usw.
1951 erschien das Werk „Gestalttherapie“, das den neuen Ansatz in der Psychotherapie bereits ausführlicher beschreibt. Und 1952 gründeten Perls und Gleichgesinnte das Institut für Gestalttherapie.
Seitdem wurde der Ansatz erfolgreich weiterentwickelt und erfreut sich stetig wachsender Beliebtheit.
Wie stehen Neurophysiologen zu der Methode?
Die Hauptaufgaben der Gestalttherapie sind die Entwicklung des Bewusstseins des Klienten und die Anregung seiner kreativen Anpassung an die Umwelt sowie der Erwerb neuer Erfahrungen. Gesteigertes Bewusstsein und neue Erfahrungen aktivieren unweigerlich das Gehirn und erhöhen die Anzahl neuronaler Verbindungen. Daher ist die Gestalttherapie eine wichtige Ergänzung und Hilfe bei der Lösung von Problemen, mit denen Neurophysiologen konfrontiert sind.
Foto: www.istockphoto.com
Was bedeuten abschließende Gestalten?
Eine „ungeschlossene Gestalt“ ist ein unvollständiges Bild, also ein entfaltetes ganzheitliches Bild oder eine Handlung, die keinen logischen Abschluss gefunden hat. In diesem Fall sprechen wir vom Zeigarnik-Effekt – unterbrochener Aktion.
Zu Beginn jeder Handlung verspürt ein Mensch Spannungen, die ihn dazu anregen, nach Lösungen zu suchen, um das Begonnene zu Ende zu bringen. Sobald die Aktion abgeschlossen ist, wird sie heruntergeladen und die Person ist zufrieden.
Wenn die Handlung nicht abgeschlossen ist, wird die Psyche danach streben, sie abzuschließen, und dabei Energie für ein ganzheitliches Bild oder eine logisch abgeschlossene Handlung aufwenden. Und deshalb denken und fantasieren wir immer wieder über abrupt zerbrochene Beziehungen, ungelebte Beschwerden, unausgesprochene Wut, unausgesprochene Ansprüche, unvollkommene Handlungen.
Sprüche, die Ihre Denkweise verändern können:
Um Ihr Leben zu verändern und glücklich zu sein: 50 motivierende Sätze für jeden Tag
Wenn eine Person dazu neigt, zu unterbrechen, oder nicht weiß, wie sie sich wehren soll, wenn andere sie aufhalten, häuft sie unerledigte Situationen an. Die dafür aufgewendete (und nicht aufgewendete) Energie wird Sie in ständiger Spannung halten und Ihre Aufmerksamkeit gezielt auf anstehende Probleme lenken, sodass Sie heute nicht mehr voll und ganz leben können.
Doch der Zeigarnik-Effekt hat auch eine positive Seite. Wenn Ihnen der Einstieg schwerfällt, können Sie die Methode der ersten kleinen Schritte nutzen. Es geht darum, komplexe Dinge in kleine Details zu zerlegen. Und selbst wenn Sie dieses Geschäft aufschieben, kehren die Gedanken immer wieder zu diesem Prozess zurück und spornen Sie an, fortzufahren und schließlich zu vollenden, was Sie begonnen haben.
Auch Fritz Perls selbst, der Begründer der Gestalttherapie, hatte seine eigene nicht-geschlossene Gestalt. 1936 kam der Wissenschaftler mit einem Bericht und dem Ziel, den von ihm verehrten Freud zu treffen, zum Internationalen Psychoanalytischen Kongress nach Prag. Aber dieses Treffen enttäuschte ihn und gab keine Antworten auf seine Fragen. Es dauerte nur vier Minuten.
Perls erinnerte sich, dass er aus Südafrika gekommen sei, um einen Bericht zu halten und die Legende zu sehen, aber auf Fragen nur eine kurze Antwort erhalten habe: „Nun, wann gehst du ab?“ Später beschrieb Perls dieses Treffen als eine der wichtigsten unerledigten Aufgaben ihres Lebens.
Foto: www.istockphoto.com
Ist es immer notwendig, Gestalten zu schließen?
Bedürfnisse müssen befriedigt werden. Dafür ist es wichtig, sie erkennen zu können. Verstehen Sie, welche Wünsche wichtig und vorrangig sind, finden Sie Wege, sie zu erfüllen, stellen Sie Kontakte her und übernehmen Sie die Verantwortung für die gewonnenen Erkenntnisse. Dies ist jedoch nicht immer möglich.
Ein Mensch ist aufgrund seiner traumatischen Erfahrung oder Charaktereigenschaften in der Lage, sich selbst zu unterbrechen.
Es kommt vor, dass nicht genügend Erfahrung vorhanden ist, um ein Problem zu lösen. Beispielsweise versteht eine Person das Internet nicht, weiß nicht, wie man eine Suchmaschine benutzt und hat Angst, Informationen zu finden. Dann kann es sein, dass sein Interesse, mehr über etwas zu erfahren, nicht befriedigt wird. Oder er fragt einen inkompetenten Bekannten, und da er nicht genügend Informationen erhalten hat, wird auch er unzufrieden sein.
Foto: www.istockphoto.com
Der Kontaktvorgang kann ohne Zutun der Person selbst unterbrochen werden. Äußere Faktoren greifen in die Sache ein: Naturkatastrophen, Krankheiten, Unfälle usw. Hier hängt viel von der Fähigkeit eines Menschen ab, dem Stress der für ihn entstandenen Erfahrungen standzuhalten und sich kreativ an die Umstände anzupassen.
Sie haben zum Beispiel den Strom abgeschaltet, und natürlich ist die Person verärgert. Ohne die Wut anzuerkennen oder die Ursache dafür zu verstehen oder keine Angst davor zu haben, einen Spezialisten zu rufen, kann er seine Lieben einfach irritieren. Auf diese Weise wird es möglich sein, Spannungen abzubauen, aber es wird immer noch keine Befriedigung geben.
Um es zu bekommen, müssen Sie konstruktiv handeln – haben Sie Geduld und warten Sie, bis der Strom eingeschaltet ist. Oder lenken Sie die Energie der entstandenen Wut darauf, eine andere Informationsquelle zu finden. Eine Lösung des Problems können Sie auch von einer verantwortlichen Person – einem Elektriker – erhalten.
Es kommt auch vor, dass es unmöglich ist, die Gestalt zu schließen, da es niemanden und nichts gibt, mit dem man Kontakt aufnehmen kann. Es kommt zum Beispiel oft vor, dass die Person, von der wir Liebe und Akzeptanz erhalten möchten, nicht mehr lebt…
Foto: www.istockphoto.com
Dann kommt uns der Trauerprozess zu Hilfe, der das Erleben von Schock, Wut, Traurigkeit und Dankbarkeit beinhaltet. All diese Gefühle helfen einem Menschen zu verstehen und zu akzeptieren, dass er sein Bedürfnis überhaupt nicht befriedigen oder es nicht so tun kann, wie er es gerne hätte. Es ist also der Trauerprozess, der dabei hilft, die Gestalt zu schließen.
Wie hilft es unserer geistigen Gesundheit?
Gestalttherapie ist die Wiederherstellung des menschlichen Kontakts mit der Umwelt. Es hilft zu sehen und zu verstehen, wie ihm das gelingt und ob es ihm gelingt, sich kreativ anzupassen, wie er den Kontakt vermeidet, unterbricht oder nicht zu Ende bringt.
Die Technik stellt die Fähigkeit zu emotionalen Erfahrungen wieder her, die in der modernen Erziehung oft verboten sind, da der öffentliche Ausdruck von Wut, Schmerz, Sehnsucht, Groll und manchmal auch Freude, Zärtlichkeit, Liebe und Freude von anderen kaum wahrgenommen wird. Es gibt einem Menschen auch die Möglichkeit, sein sich wiederholendes, aber veraltetes Verhalten zu bemerken, das seine Kontakte mit der Welt beeinträchtigt.
Daher hilft die Gestalttherapie, ein unabhängiges Leben zu beginnen und sich auf die eigenen Fähigkeiten und Grenzen zu konzentrieren und nicht auf die Vorstellungen anderer darüber, was für ihn richtig und notwendig ist.
Lesen Sie auch, wie Sie Ihr Leben lieben können:
Wie kann man verstehen, was einem zum Glück fehlt? Der Psychologe antwortet
Möchten Sie weitere Tipps und Tricks für einen gesunden Lebensstil?
Melden Sie sich für den wöchentlichen Lifestyle-Newsletter an.
E-Mail abonnieren
